A relaxação pode ser aprofundada pela adição do Fosfeno obtido pela prática do Fosfenismo.

RELAXAÇÃO

Desde os anos 60, a investigação medical demonstrou a forte correlação entre o stress e a saúde física e emocional. A meditação foi uma das primeiras técnicas cuja influência sobre o stress pôde ser medida. Nos anos 70, as técnicas de relaxação passaram a ser best-seller. Em 1975, The Relaxation Response, a obra de Herbert Benson e Miriam Klipper da universidade de Harvard, popularisou a prática da meditação nos Estados Unidos.

Este entousiasmo acentuou-se nos anos 80, como o sublinha nomeadamente um artigo publicado no New York Times em 1986. A quantidade de pessoas que praticam a relaxação aumentou fortemente. A medicina convencional adoptou o conceito de relaxação e médicos puséram-se a recomendar a utilização de técnicas de relaxação aos seus pacientes. Estes últimos fazem parte integrante das medicinas suaves, e seis de cada dez terapêuticas suaves são baseadas na relaxação.

A relaxação pode ser utilizada pelas as razões seguintes, entre outras:

• Controlo da cólera
• Redução da ansiedade
• Saúde cardíaca
• Depressão
• Saúde geral
• Dores de cabeça, enxaquecas
• Hipertensão
• Estimulação do sistema imunitário
• Insónia
• Redução da dor
• Redução do stress

Entre as diferentes técnicas, podem-se encontrar:
• O biofeedback
• Os exercícios de respiração
• A homeopatia
• Rire e o humor
• A música
• As massagens
• A meditação
• A oração
• Réflexologia
• O autohipnose
• As visualizações
• Yoga

O que constitui um grande número de técnicas potencialmente utilizáveis, e pode ser difícil de não se perder.

No entanto, existe uma técnica simples, bem mais potente que todas as que são enumeradas acima, e bem mais económica para lutar contra o stress dado que uma simples lâmpada pode  chegar.
Além disso, esta técnica não pede a intervenção de um prrofessor. Pode praticar à sua conveniência..

Esta técnica foi desenvolvida por um médico francês, o Doutor Francis Lefebure. Com efeito, o Doutor Lefebure descobriu um meio para medir a acção das técnicas de descontracção sobre o cérebro, e para avaliar assim, de maneira objectiva, a qualidade das técnicas propostas. Foi utilizando os fosfenos de maneira sistemática que o Doutor Lefebure pôde analisar o impacto das técnicas de descontracção no cérebro, e desenvolver um método específico.
Os fosfenos são todas as sensações luminosas que não são produzidas directamente pela luz que estimula a retina. Os fosfenos podem ser produzidos por curtas fixações de fontes luminosas.

A simples a produção de um fosfeno é já ralaxante, os pescadores a linha é um bom exemplo. Com efeito, passam muitas horas a fixar a rolha com os olhos, e por conseguinte fazem fosfenos graças à reflexão do sol ou o céu luminoso sobre a água. Muitos pescadores indicam que a sua actividade lhes trazem uma descontracção que não chegam a encontrar noutro lugar. Observará-se que a única presença do fosfeno favorece o vazio mental. É por conseguinte repousante.

Sabe-se, desde 1950, que a luz tem uma acção positiva sobre a produção hormonal. Hoje em dia, é utilizada correntemente para tratar os pacientes atingidos de depressão crónica. A luz tem uma influência essencial sobre a produção de melatonina, a hormona do sono.

Durante as suas investigações, o Doutor Lefebure descobriu as propriedades pedagógicas dos fosfenos, e desenvolveu o método da Conjugação FOSFÉNICA.

Esta técnica é muito simples de realizar, porque basta pensar durante a presença do fosfeno. Assim, além das propriedades que liberam os fosfenos, pode-se juntar-se o a útil ao agradável e carregar os seus pensamentos em energia descontraindo-se. A Conjugação FOSFÉNICA tem uma acção eficaz sobre a atenção, a concentração, a memória, o espírito de iniciativa, a criatividade e a inteligência (por um aumento das associações de ideias).

Graças aos fosfenos, o Dr. Lefebure destacou certos ritmos cerebrais desconhecidos até então. Estas descobertas sobre a ritmicidade do funcionamento cerebral permitiram-lhe desenvolver um aparelho de estimulação cerebral que ganhou o Prémio do concurso Lépine: o Alternofóne.

O Altenofóne pode ser utilizado para a descontracção, mas também para a activação cerebral ou o tratamento das insónias.
Baseado na audição alternativa (um som ouvido alternativamente na orelha direita, depois na esquerda), a Alternoponia é uma técnica de descontracção surpreendente de eficácia, trazendo um bem-estar evidente desde a primeira sessão de utilização. Após cerca de um mês de utilização, à razão de quinze a sessenta minutos por dia, esta sensação de bem-estar persiste mesmo entre as sessões. Certos casos de depressão ou tendências suicidas puderam ser corrigidos de maneira permanente. O aparelho é extremamente eficaz no tratamento das insónias. Para os que desejam fazer um simples ensaio, o CD Sincrofonia é uma maneira acessível e eficaz de testar o método.