Gerir as emoções pelo Fosfenismo permite de ganhar confiança em si.
GESTÃO DAS EMOÇÕES
As emoções são
reacções complexas à nossa representação do mundo. Com efeito, somos nós que as criamos ainda que pareçam escapar ao nosso controlo. Com efeito, os dados que provêm do ambiente atravessam diversos filtros que operam inconscientemente. Não poderíamos sobreviver sem escolher o afluxo maciço de informações vindas do exterior. Estes filtros eliminam dados, deformam ou generalizam. Incluem a nossa linguagem, as nossas crenças, os nossos valores, as nossas lembranças, os nossos modos de classificação e armazenamento de informação… Ver esquema na página seguinte.
No fim desta filtragem, fazemos-nos uma representação mental da realidade onde decorrem um estado emocional e um comportamento, tudo isto se desenrola numa fracção de segundo.
Quando se fala de gestão das emoções, interessamo-nos principalmente nas emoções desagradáveis: cólera, medo, frustração, depressão, desespero… Gerir as suas emoções, permite melhorar a sua faculdade de adaptação, de reencontrar confiança em si.
Tomemos o exemplo da cólera. É uma emoção que pode ser destruidora. Quando se cede a esta emoção, perde-se o controlo de si, Não se tem escolha para responder ao acontecimento de maneira adequada.
Escreveu-se muito sobre a cólera, sobre a maneira de a canalizar. Vai da catarses, liberação de afectos repelidos que se provoca, por exemplo, batendo violentamente sobre uma almofada, tem uma transposição consciente da energia sobre um outro objecto, é uma forma purificação.
A melhor estratégia para a gestão da cólera consiste em reavaliar a situação. Dado que a emoção foi desencadeada pela representação que nós fazemos do acontecimento, substituem a esta outra representação.
Haveria o método longo que consistiria em tornar-se cada vez mais consciente dos seus filtros, a alteração de crenças, de estratégias, tratar a informação diferentemente… Aí tem outra, mais sintética e mais eficaz. É a gestão das emoções pelo Fosfenismo.
Em 1960, um médico francês, Francis Lefebure, descobre a incidência da luz e o ritmo sobre os processos mentais. Fixando bastante resumidamente uma fonte luminosa, obtem-se um FOSFENO, ou seja uma sensação luminosa que persiste vários minutos. Ora, o FOSFENO canaliza a atenção favorecendo ao mesmo tempo as associações mentais. Actua como um instrumento muito precioso para trabalhar sobre as suas emoções.
EXERCÍCIO PRÁTICO:
Escolha uma pessoa proxima com quem está em conflito.
Faça um FOSFENO fixando uma lâmpada FOSFÉNICA durante trinta segundos. Durante esta fixação concentre-se sobre esta pessoa.
Na presença do FOSFENO, observe todas as sensações que lhe vêm. Será surpreendido pela densidade dos pensamentos que se apresentam.
Refaça vários FOSFENOS (6 a 8) guardando sempre o mesmo objecto de concentração.
Faça este exercício vários dias, seguidos.
Quando voltar a ver essa pessoa, será surpreendido provavelmente por descobrir que reage diferentemente. Graças a este exercício, pode alterar a sua representação desta pessoa e resolver os vossos conflitos.
SUBLIMAÇÃO DE UMA EMOÇÃO
Cada vez que uma emoção desagradável se apresenta a si, pense num ponto luminoso guardando no espírito a ideia que esta emoção se encontra neste ponto luminoso. Se sente raiva, por exemplo, transforme-a em luz: quanto mais a emoção sentida é violenta, mais o ponto deve ser luminoso. É como se a raiva alimentásse directamente o poço luminoso. Sirva-se como um combustível.
