EXEMPLO DE EXERCÍCIO:

Após ter feito um fosféno.

1. Ascensão retilínea de uma corrente luminosa, desde o períneo até ao cimo do crânio.

Surge uma sensação de resistência em certos sítios do corpo, ou não conseguimos visualizar a corrente durante todo o percurso, pode treinar-se a visualizar a corrente por etapas.

     a) - desde o umbigo até ao cimo do crânio.
     b) - do plexo solar até ao cimo do crânio.
     c) - do plexo cardíaco até ao cimo do crânio.
     d) - da garganta até ao cimo do crânio.

2. Fazer girar o ponto de concentração no cimo do crânio, visualizando um fio luminoso lançado num movimento em espiral no interior do corpo. Respiração superficial.

3. Imaginar uma corrente de bolhas, elevando-se no interior do corpo (como as que produzem um destilador de aquário).

4. Partir da ideia da potência de um jato de gás projetado por um vulcão ou o detentor de uma garrafa de oxigénio, levar a sua atenção sobre a sensação da potência do jato.

     a) imaginar uma tal corrente subindo no corpo a partir do períneo.
     b) a mesma coisa, juntando a visualização de uma chama de lume no interior do tórax, Respiração superficial.
     c) com inspirações e expirações lentas, imaginar o jato de gás. Visualizar a chama durante a retenção de ar.


5. Exercício maravilhoso e o mantra ANNILLI.
Visualizar uma corrente ascendente projetada pelo cimo do crânio, pronunciando mentalmente o som "ANN", depois a corrente divide-se em duas e cai de cada lado do corpo com o som "ILLI"; e sobe no interior do corpo com a nasalização "ANN"..